ZDRAVÁ VÝŽIVA a Detoxikace

Nabízím individuální řešení v oblasti výživy.

Hubněte zdravě a přirozeně!

Pod dohledem nutričního poradce.

Pro koho je určeno nutriční poradenství?

Nutriční poradce je odborník v oblasti zdravé výživy a zdravého životního stylu, který Vám může pomoci zbavit se přebytečných kilogramů, takže zdravé hubnutí už nebude takový problém. Nutriční poradenství mohou využít i ti, kteří chtějí změnit svůj současný způsob stravování a dozvědět se něco o zdravé stravě a zdravé výživě. Nutričního poradenství mohou využít i lidé, kteří chtějí nabrat do svalové hmoty či sportovci. 

Udělejte první krok, poraďte se s odborníkem. Výživový poradce vám řekne, jak zkvalitnit svůj život změnou stravovacích návyků vedoucích ke zdravému tělu i duši. Nenaučím Vás pouze jak správně jíst, ale hlavně jak pozitivně myslet ve vztahu k sobě.

Jak nutriční poradce spolupracuje s klientem?

Nejprve doporučuji objednat se na vstupní konzultaci, jejímž cílem je klienta podrobně diagnostikovat.

Výživové poradenství je poskytováno formou osobních konzultací.

Napište mi e-mail nebo telefonujte.

e-mail:  stacichtit@seznam.cz

tel.:  725 290 733 

Základní pravidla

Změna životního stylu zahrnuje všechna 3P - potravu, pohyb i psychiku. Pokud se změnou začínáte, doporučuji pár základních a osvědčených pravidel:

1. Snídejte. Snídaně je základ dne. Aktivujte svůj metabolismus, dopřejte tělu lahodné a zdravé chutě hned po probuzení. Moje nejoblíbenější snídaně je ovocný smoothie se skořicí a hrstkou semínek dle chuti. Každý den můžete vyzkoušet nespočet variací.

2. Dodržujte pauzy mezi jídly. Budete se mít na co těšit.

3. Jezte pravidelně. Více jídel, menší porce. Tady je kámen úrazu u většiny lidí, kteří nabírají na váze a drží nesmyslné diety.

4. Omezte tučná, mastná a sladká jídla. Zařaďte více ovoce, zeleniny a oříšků.

5. Dodržujte pitný režim v průběhu dne. Můžete mít před sebou džbánek s vodou a kapkou citrónu nebo hrnek bylinkového čaje. Při cestování mějte láhev s pitím s sebou.

6. Udělejte si na jídlo klid. Jedná se o 5 minut, takže žádné výmluvy. Je rozdíl, jestli jíte ve stresu, shonu a hltáte nebo si každé sousto vychutnáte, pořádně ho rozžvýkáte a lépe vše pak trávíte i vylučujete.

7. Hýbejte se. Zařaďte více pohybu každý den. Můžete začít používat schodiště místo jízdy výtahem. Začněte chodit do města pěšky nebo do práce, do školy apod. Domluvte se s kamarádkou a sportujte společně, budete se vzájemně motivovat.

8. Více se usmívejte :-)

9. Zhluboka dýchejte. Vědomě se chvíli zhluboka pomalu nadechujte a pomalu vydechujte. S nádechem přijímejte vše dobré, nové a klidné a s výdechem opouštějte vše špatné, staré, zbavte se všeho napětí a stresu... Po 3 opakováních se cítíte určitě mnohem lépe a uvolněně ;-) Praktikujte několikrát v průběhu dne.

10. Myslete pozitivně. Zákon přitažlivosti funguje a VY máte opět volbu :-))) K čemu soustředíte pozornost, to sílí!